怎么能快速减小腿 ？每天10分钟，在家床上就能瘦小腿

动作一、

坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。

注意事项：脚尖绷直，腿部画圈，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作二、

坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。

注意事项：脚尖绷直，小腿向前踢，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作三、

坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。

注意事项：脚尖绷直，腿部向前拉伸，不要贴到下面的腿部，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作四、

坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。

注意事项：拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变纤长。注意腿部要伸直，勾脚尖。

动作五、

坚持20-30秒。做2组，组间休息15-20秒。

注意事项：动态拉伸小腿肌肉，恢复小腿肌肉弹性。两腿并拢并伸直，两腿与地面垂直。做蹦脚尖、勾脚尖运动。

想要见证效果一定要坚持住哦，每天睡前坚持10分钟或者早起时或者空闲时间，总之每天都要坚持拉伸训练哦。每天练习1-2次，长期坚持，小腿肯定会变细的~还不赶紧试试~坚持住，相信很快你就会看到效果啦！